BLOG結珠（ゆじゅ）のブログ

ひとりひとりにあった パーソナル・プログラム作ります

2024.09.26

ヨガクラスにご参加いただいてる方へ

ヨガのグループレッスンですと、なかなか皆さんの心身の状態を詳しく伺うことが困難になります。

 

そこで、お困りごとをお聞かせいただき、ひとりひとりにあった、パーソナル・プログラム（自宅実習用個人メニュー）を提供していこうと思います。

 

例えば、ぎっくり腰、お膝が痛いなどの身体のこと。

はたまた、不眠、イライラしてしまうなどの症状や心の不調まで。

（知り得た個人情報は一切口外いたしません）

お勧めのポーズや呼吸法、瞑想のテーマなど毎日実習いただきたいことをお渡しします。

２週間～１ヵ月ほどそれを毎日実習してください。

実習後の感想をいただければ、また次のプログラムを作成してお渡しいたします。

身体も心も、たまに行うのと、毎日行うのでは、結果も明らかに違います。

毎日コツコツと続けることで、気づきも生まれ、意識に変化が生まれます。

用紙はスタジオに準備しています。

お気軽に記入し、お渡しください。

当面、「担当：kumiko」のみのサービスとなります。

費用はかかりません。

どうぞよろしくお願いいたします。

kumiko

能登半島地震・大雨災害義援金を募ります

2024.09.26

【能登 災害義援金を募ります】

能登では１月の地震に続き、先日の豪雨で大きな被害が出ております。災害に遭われた方、ご家族関係者の皆様へ心よりお悔やみ申し上げます。

 

結珠では、12月25日まで能登への義援金を募ります。

 

寄付金は被災地で支援する活動に役立てられるお金であるのに対し、義援金は被災者一人ひとりに分配されるお金でです。

詳しくはコチラ　★

 

募金箱を設置しておりますので、ご協力のほどよろしくお願いいたします。

現在、募金箱に入れてくださったお金も義援金としてお送りしますのでご了承ください。

 

皆さまから預かった義援金に加えてスタジオからの義援金を含め、送金してまいります。

最終集計は、このブログにてご報告いたします。

どうぞよろしくお願い申し上げます。

kumiko

 

企業様で健康セミナーを開催させていただきました

2024.05.20

いつもありがとうございます。kumikoです。

 

以前勤務していた会社で「健康セミナー」と題して１時間半、講師をさせていただきました。

 

経済産業省がすすめる「健康経営」の取り組みの一環です。

 

「健康経営」とは、簡単に説明すると、

企業が積極的に従業員の心身の健康を守るための取り組みを実施することで、従業員に高いパフォーマンスを発揮してもらおうという取り組みです。

 

事前に職場訪問させていただき、担当の方と一緒にどんな課題があるか見立て、内容を考えました。

 

WHO世界保健機構の定める「健康の定義」では、

 

”肉体的にも、精神的にも、社会的にも、満たされた状態が健康である”と定義されています

 

つまりは、心身の健康と、良好な人間関係が健康に関わるということ。

 

行った実習は「エクササイズ」と「呼吸法」と「内観瞑想」の３点セット。

言わば、ヨーガ療法士の三種の神器です。

 

まず心身の調整は、心身調整エクササイズ（マインドフルネス）と呼吸法

エクササイズのポイントは、

①きわめてゆっくり動く

②呼吸に合わせて動く（ンー音）

③内に生じる感覚を捉える（閉眼）

④緊張と弛緩、とくに弛緩を大切に

↓↓↓

ヨガのクラスで行っていることと同じですね♪

 

そして、呼吸法で感情のコントロールを学んでいただき、

内観瞑想はテーマをもって６～７回ほど実施しました。

内観瞑想は、事前の職場訪問で感じた見立てを元に以下を目的として実施しました。

・モチベーションアップ
・感情をコントロールする
・くじけない心
・調和、コミュニケーション、他者援助など

 

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《実習前後での症状の変化》

 

【項目】

(1)頭痛(2)肩こり(3)疲労感(4)不安感(5)イライラ(6)全体として

 

【評価】

１点 痛みがない ～６点 これ以上の痛みがないほど痛い

 

【評価合計】

6点～36点

　13人中11人全員に改善が見られました

（2名は実施前から不調なしのため変化はゼロ）

　　　　　

 

《参加者の感想》

・自身と向き合える機会になりました

・瞑想して自分に問いかけることで問題点を洗い出してすっきりした気がします．参加できてよかったです

・体をゆっくり動かすことで疲労感が減った気がします

・メンタル的にもスッキリした

・「ン～」の呼吸を行うことで力が抜けて楽になったように感じることが出来た

・「脱力」を重要と思えた

・思いやりを持って心を落ち着かせることが大事と感じた

・すごく居心地がよくまたお願いしたいと思います

・業務中に深呼吸することが非常に少ないことが判った

・勉強になりました、今後の仕事の合間に取り入れようと思います

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1時間半、皆さん本当によく集中して取り組んでいただいて、またアンケートも多くの方がコメントを書いてくださり、大変うれしく思いました。

 

開催にあたり、多くの方のご協力で開催することができ、こういう機会をいただいてありがたいなと思います。

 

ご興味がありましたら、企業様や団体様へのオーダーメイドのセミナーを開催させていただけたら幸いです。

お気軽にお問い合わせください。こちらから→☆

 

スタジオでのヨガの体験・オンラインでのヨガの体験も随時受付中→☆

健康運動指導士／ヨーガ療法士　kumiko　

　　

 

 

【平日17時以降】加圧トレーニングおよびパーソナル、新規受付制限中です

2024.05.16

現在、以下の時間帯の加圧トレーニングおよびパーソナルの新規受付を停止しております。

ご迷惑をおかけいたしますが、どうぞよろしくお願いいたします。

枠が空き次第、HPブログにてご案内いたします

【受付制限中の時間帯】

平日１７時以降および土・日の終日

※平日の１０時～１７時までは可能です

 

その他不明な点はお気軽にお問い合わせください

 

よくあるご質問

2023.04.01

【ヨガ会員様】

Q.料金システムについて教えてください

●月会費会員（お月謝制）

●チケット会員（４回券）

2種類ございます。継続していただくために、月会費会員様の方がお値打ちになっています。

 

Q.月２回もしくは４回で通っていますが、回数消化できませんでした。救済措置はありますか？

１回に限り、翌月継続している場合お振替ができます

 

Q.月会費で通っていますが、1ヶ月お休みできますか？

・休会手数料550円／月で、1か月単位で休会制度がございます。

・月２・月４会員様で前月の未消化分がある場合は、ご利用できなくなります

・当月10日までにスタジオにて申請とご署名をお願いします。

・10日までにスタジオのご利用があった場合は、当月の休会をお受けすることが出来ません

・締切後は対応できかねますのでご了承ください。

 

Q.月会費で月２回（４回）で通っていますが、月回数以上参加することはできますか？

月会費会員専用の回数券がございますので、ご利用ください。

ただし、休会中や退会後はご利用できません。

 

Q.回数券について教えてください

「A.月会費会員（お月謝制の方）用の回数券」と

「B.チケット会員用の回数券」があり、料金が異なります。

 

Q.口座振替のタイミングを教えてください

毎月当月分を当月27日に口座振替となります

※オンラインのみのご利用の場合は、当月分を翌月27日に口座振替となります

 

Q.予約は必要ですか？

はい、お席に限りがありますので、ご予約の上ご参加ください。

予約方法は、予約システムや会員専用のラインなどがあります。

詳しくはスタジオにてご相談ください。

 

Q.予約システムで満席でした。キャンセル待ちは出来ますか？

はい、できます。会員様専用ラインもしくはスタジオまでご連絡ください。

 

Q.オンラインについて教えてください

月会費回数内で、スタジオからオンラインに変更が可能です。

オンラインのみでのご利用も可能です。

非会員様でもご利用いただけます、予約システムよりご予約・お支払いへお進みください。

会員規約（ヨガ会員様）

2023.02.24

ヨガ・加圧スタジオ結珠（ゆじゅ）会員規約【ヨガ会員様】

【入会について】

・当スタジオは会員制となっており、「月会費会員」「チケット会員」がございます

・入会には、入会金と事務手数料が必要となります

・入会金・事務手数料のご返金は出来かねます

・退会後の再入会には、入会金と事務手数料が必要となります。また再入会時の月会費が適用されます

・会員証を紛失された場合は１００円が必要となります

・更新料はいただいておりません

・非会員の方は、ビジターとして、都度利用の料金でご利用いただくことが出来ます

（入会金・事務手数料不要）

 

【月会費会員について】

・月会費の会員様（月２会員・月４会員・月８会員）は、口座振替となります

・毎月当月分を当月27日の口座振替となります（例：3月分は3月27日口座振替）

・当月消化できなかった分は、一回に限り、翌月継続している場合、翌月振替が可能です（別紙補足参考）

・月会費の払い戻しは出来かねます

・スタジオレッスンをオンラインレッスンに振替が可能です

・月２・月４会員様も、月回数を超えてご参加されたい場合は、月会員様専用のお得な回数券がございますのでご利用ください

・月８会員様は、オンライン受け放題です

 

【チケット会員について（回数券）】

・チケット会員様も入会時は、入会金と事務手数料が必要です

・チケット会員様専用回数券（4回）は現金にてお買い求めください

・チケット会員の回数券の有効期間は、初回ご利用から6か月です。6か月を超えた場合でも、購入日から１年以内であれば追加料金550円／回でご利用できます。

1年以降は無効となり、自動的に退会となり、再度ご入会手続きが必要ですのでご注意ください

 

【スケジュールについて】

・毎月15日に翌月のスケジュールをご案内いたします

・毎月20日に予約システムでのヨガのご予約の開始をいたします

・現在、金曜日を定休日とさせていただいております

・５週ある曜日、および年末年始、夏季休暇、研修などで休業となる場合がございます

 

【オンライン・クラスについて】

・オンラインのみご参加の方で、すでに口座登録のある方は、当月締め翌月27日口座お振替となります（例：3月ご利用分は4月27日お振替）

・口座登録のない方は、ご予約時にクレジット決済にてご予約ください（非会員様でもご利用いただけます）

 

【休会制度について】

・ひと月単位で休会制度がご利用いただけます

・※休会期間は休会手数料として550円／月がかかります

 

【コース変更・休会等のご連絡】

・コース変更や休会のご連絡は、毎月10日までに、スタジオにてサインが必要となります

（例：3月をお休みする場合、3月10日までにサインが必要です）

・毎月10日を過ぎての変更や休会はご参加の有無にかかわらず、口座振替が発生いたします

振替後のご返金など対応は致しかねますので、何卒ご理解賜りますようお願いいたします

・やむを得ない場合は、WEB申請も可能です．その旨ご連絡ください

 

【退会について】

・退会届を提出いただくことで、退会することが出来ます

・退会後に再入会される場合は、再度、入会金と事務手数料が必要です

・退会のご連絡は毎月10日までにスタジオでサインが必要です

　10日を過ぎてのご連絡は、ご参加の有無にかかわらず当月分の口座振替が発生いたします

　やむを得ない場合は、WEB申請も可能です．その旨ご連絡ください

 

【ご予約について】

・ヨガのご予約は、予約システムもしくはライン、スタジオでお受けしています

・満席の場合は、キャンセル待ちをお受けします

・当日２時間前までに、お一人もご予約がないクラスは、予約システムからの予約をストップし、クローズ（休講）とさせていただく場合がございます

 

【キャンセルについて】

・ヨガクラスについて、当日２時間前までは、ご自由にキャンセルできます。システム、ラインなどでご連絡ください

・当日2時間を過ぎてのキャンセル、もしくはご連絡なしの不参加は、ご遠慮いただきますよう申しあげます

皆さまがより快適にクラスを受けていただくために、何卒ご理解とご協力をお願いいたします

 

【クローズ（休講）について】

・当日２時間前までに、お一人もご予約がないクラスは、予約システムからの予約をストップし、クローズとさせていただきます

・天候不良やその他、インストラクターの体調不良など、急なクローズの場合は、ラインもしくはお電話にて2時間前までを目途にご連絡を差し上げます。また、ホームページにも掲載いたしますので、ご確認ください

 

【レッスンについて】

・ドアオープンはクラス開始の１５分前となります。また、時間を過ぎてのご入場（遅刻）もご遠慮ください。皆様のご協力お願いいたします

・2時間ほど前までにお食事を済ましていただくことをお勧めしています

・体調がすぐれない方は、ご参加をご遠慮ください

・妊娠中の方、お怪我やご病気がある方は、インストラクターにお申し出ください

・自己責任のもと、決して無理のない範囲で行うようにお願いいたします

・健康に不安がある方は、医師にご相談の上ご参加ください

・当スタジオに故意または重大な過失がある場合を除き、お怪我やご病気についてスタジオでは一切の責任を負いかねます

 

【お忘れ物・放置物】

・3か月保管いたします

 

【レンタルマット】

・会員様および体験レッスンは無料でご利用いただけます

・非会員様および都度利用の方は、330円の利用料がかかります

 

【ヨガマットお預かり】

・月330円でお預かりしています

・休会期間中もスタジオで保管する場合は、費用が発生いたします

・チケット会員様は口座振替がありませんので、お預かりできません

・退会後、引き取りのないお預かりマットは、3か月を目途に処分いたしますのでご了承ください

 

 

【入場の禁止】

以下の方の出入りはお断りいたします

・伝染病、感染症にり患している、酒気帯び、迷惑行為のある者

 

 

【入会資格について】

・医師により運動を禁止されていない方

・原則１６歳以上の方（未成年の方は親権者の同意が必要です）

 

【会員資格の停止】

以下の場合は、会員資格を失うものとします

・本スタジオの運営秩序を乱し、また乱す恐れがあるとスタジオが判断した場合

・入会申込書に虚偽の申告をされた場合

・正当な理由ない無断欠席や、当日2時間前を過ぎての変更・キャンセルが続く場合

 

【個人情報について】

・個人情報保護法およびその他関連する法令およびガイドラインに遵守いたします

 

【当規約について】

規約は、サービス向上のために、予告なく変更・追記する場合がございます

 

 

 

オンラインで加圧トレーニング

2022.01.20

「オンラインで加圧トレーニング」

加圧トレーニングだってオンラインで出来ちゃいます。

オンラインでも、なりたい目標に向かって、

しっかり指導させていただきますよ！

 

ムキムキを目指すというより、いつまでも健康でいられる身体づくりを心がけています（健康運動指導士＆加圧インストラクターの私がしっかり指導します！）

 

健康な身体は美しい✨

一緒に頑張りましょー 🙂 

 

※はじめに加圧機器購入が必要です。一生もののトレーニングツールです！

（現在の84歳の母も週1回トレーニング継続中です！）

 

詳しくはコチラ。

 

 

パーソナル・ヨーガ・セラピー（オンライン）

2020.08.02

オンラインで、パーソナルのヨーガ・セラピーのセッションをしています。

 

今朝のセッションは、私が、まだヨーガ療法士を目指している頃からのお付き合いのＹさん。

 

この暑さで体調を崩しがちでもオンラインでご自宅であれば、どこにいても、無理なく行えます。

 

体調を崩しがちなＹさん。
月２ペースですので、前半30分ほどは、２週間の近況をお伺いして、 ヨーガ療法の視点で、今日は特に「観察すること」をお伝えさせていただきました。

 

後半は、アーサナ（運動）20分ほど。

 

アーサナで疲れが出たようで、少し頭痛が出てしまったようですが、

最後の呼吸法と瞑想で、自己観察いただいき、

「風が後ろ髪を揺らしたことに気づいたら、頭痛が軽減しました」と、お話くださり、最後は、元気に終了することができました。

 

約１時間のセッション

 

瞑想中、「観察」の効果が早速出たようで、私も嬉しい驚きでした。

 

夏休みの昆虫の観察日記のように、自分の一瞬一瞬を観察すると、痛みや問題が、少し遠くから眺めているように感じられます。

 

これは、言葉では理解できるものではなく、体験と実践からしか得られません。

 

何を観て、何を感じ、どういう心の動きをしているのか、 貴方の観ている世界を丁寧にお伺いし、自分でも気づかなかったことを、一緒に気づいていく。

 

他にも様々なエピソードを話してくださり、二人でいろいろなことに気づいた、楽しく有意義なセッションでした。

 

気づきは発見すること【dis-cover】

英語では、覆っているカバーを外すと書きますね。

さまざまなカバーを外して自分の内側を見ていくこと。

そこに大切な真の自分が存在しているから。

 

パーソナル・ヨーガ・セラピーのセッションでは、こんなヨーガの技術を提供できるよう心がけています。

 

こんな方におススメです

・真剣にご自分や症状と向き合いたい方

・グループでは話せない、また、一緒に行うことに抵抗がある

・目的をもってヨガの効果を実感したい方

・不定愁訴に悩まされている方

 

　現在、オンラインでのセッションは、通常セッションの1000円割引とさせていただいております。

 

詳しくは、こちらまで。

 

（ご参考）オンラインは、こんな感じでセッションしています。

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