朝、目覚めたら何をしますか？
2019.05.21
こんにちは、ヨガ・加圧スタジオ結珠です。
朝、目覚めたら、まず初めに何をしますか？
カーテンを開け、用を足して。
一番安定できる姿勢で座ります。この一日をどう過ごすのか。瞑想してみます。
今日一日、調和を保ちます。
今日一日、自分に優しくあります。
今日一日、他人に優しくあります。
今日一日、自分を許します。
今日一日、他人を許します。
今の一瞬一瞬の思考に気づいていきます。
今の一呼吸一呼吸に戻ります。
ヨーガを実践していくために、ポーズ（アサナAsana）を行う前段階で、日常生活の心得があります。
・５つの禁戒（ヤマYama：してはいけないこと）
※ヨーガ・スートラ2章30節
・５つの勧戒（ニヤマNyama：すすんですること）
最初の文章は、禁戒の一つ目、【非暴力 Ahimsa】に関してです。
【非暴力Ahimsa】とは、直訳すると、苦痛を引き起こさないことです。
朝の目覚めで、一日どう過ごすか、少し座ってみませんか。
一日の初めにこう自分に約束すると、
人を責めたくなった時にハッと気づきます。
自分を責めたくなった時にハッと気づきます。
今の一瞬一瞬に気づきが生まれます。
一日の過ごし方に少しづつ変化が出てきますよ。
否定的感情は小さなうちに芽を摘んでおくこと。成長させないこと。
否定的感情を成長させないコツは、
自分の心が穏やかになるものを観たり、
自分にとって特別な人に会ったり。
それがすぐに出来なければ、考えるだけでもOKです。
ヨーガ・スートラ2章33節
「否定的想念によってかく乱されたときは、反対のもの（肯定的想念）が念想されるべきである」
またヨガでご一緒しましょう。
kumiko
