MENU・PROGRAM
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グループ・ヨガ
初心者・シニア・マタニティさん、男性の方、ヨガ好きのベテランさんも大歓迎！
結珠（ゆじゅ）のヨガは、身体と心が、ほっと穏やかになるような癒しのヨガです。
どのクラスを受けたらいいかは、お気軽にお問い合わせください。
ヨガプログラム
初心者・シニア・マタニティさんOKです。（ベビークラス除く）
男性のご参加も大歓迎！
不調を改善するヨガセラピー
体幹を鍛えるヨガセラピー
いい眠りのためのヨガセラピー
ヨガとメディテーション
疲れを癒すツボ押しストレッチヨガ
どっぷりヨガセラピー
目覚めのヨガ
ココロとカラダにやさしいヨガセラピー
など
シニア世代・体力に自信のない方
やさしいクラスもいっぱい！
シニア（65歳以上）の方は、さらにお財布にも優しいシニア割あります。
プログラムに
マークがあるものは、運動習慣のない方や体力に自信のない方でも参加していただける内容となっています。
ヨガセラピーのタイトルがついているレッスンなら、負担なく参加していただけます！
膝が痛い方、床に座るのが大変な方に、座禅用のお座布をご用意しました。お座布に座ることで、姿勢正しく座ることができます。
お仕事している方にも通いやすい！
お仕事をしている方にも通いやすい、平日夜のクラス、休日朝のクラスも充実。
日々の身体と心の疲れをリセットできます。
その他、経験豊富なインストラクターによる多彩なプログラムが充実しています。
どのクラスを受けたらいいの？
わからないことがありましたら、お気軽にお問い合わせください。
パーソナル・ヨガ（マンツーマン）
お一人おひとりにあわせたオーダーメイドのパーソナル・ヨガです
身体も、心の状態も、考え方も、生き方も個々に異なります。
身体へのアプローチから、呼吸、心の状態、認知、記憶へとアプローチするヨーガ療法や、お気に入りの先生から、各先生の得意分野を個別に指導を受けることが可能です。（各インストラクターの紹介はコチラから）
家族や職場での人間関係など、日常生活でのストレスをうまく受容できるよう、ヨガの運動（アーサナ）や呼吸法、リラクゼーション法、瞑想法などを組み合わせてお一人お一人の目的に応じてオーダーメイドしていきます。
こんな方におススメです
グループヨガよりもっとヨガを深めたい方
真剣にご自分や症状と向き合いたい方
グループでは話せない、また、一緒に行うことに抵抗がある
目的をもってヨガの効果を実感したい方
グループヨガでは時間が合わない
好きな先生のヨガをもっと深めたい
料金
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初回体験＆カウンセリング 5,500円（税抜5,000円） |
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１クール 60分×4回 33,000円（税抜30,000円） ※2か月を目途にご利用ください |
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初回は、カウンセリング時間がありますので、80分程度を見込んでください。
新規の方は、別途入会金と事務手数料が必要です。
セミパーソナル・ヨガ（２～３名）
ご家族やパートナーなど大切な人と、セミパーソナルでお受けいただけます。
ヨガの智慧でお互いのコミュニケーションを深めたり、心身ともに改善できるようオーダーメイドしていきます。
料金
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初回体験＆カウンセリング 5,500円（税抜5,000円） ※3名様まで同料金 |
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１クール 60分×4回 44,000円（税抜40,000円） ※2か月を目途にご利用ください |
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初回は、カウンセリング時間がありますので、80分程度を見込んでください。
3名様以上の場合は、お一人様1回あたり2,200円プラスとなります。（小学生までは無料）
新規の方は、別途入会金と事務手数料が必要です。
加圧トレーニング・加圧セラピー
加圧トレーニング（30分）
ダイエットやアンチエイジング、筋力アップが期待できます。ヨガの動きも取り入れ、単に筋肉をつけるだけでなく、身体のバランスを整えながら、メリハリのある若々しい身体づくりを目指します。
完全パーソナルですので、人目を気にせず、トレーニングが可能です。
加圧セラピー（20分）
体力に自信のない方やシニア世代、一生自分の足で歩くことに不安のある方に、時間、強度、圧設定などを抑えた無理のないメニューをご用意しました。
また、骨折などのお怪我からの早期完治にもお勧めです。
加圧トレーニングって何？
加圧トレーニングとは、血流を適正に制限した状態で行うトレーニングです。
腕や脚の付け根に専用のベルトを巻いて、簡単な運動を行うことで、以下の効果が期待できます。
※加圧ジャパン認定の加圧インストラクターがマンツーマンで指導いたします
低負荷・短時間・短期間でなぜ効く？脳をだます？！
血流が制限されていることで疲労物質が溜まりやすく、軽い負荷でもあたかも高強度のトレーニングをしていると脳が錯覚します。
そのため軽い負荷でも筋力アップが可能になるのです。
よくあるご質問
加圧トレーニングって若い人がやるものでしょ？
いいえ、若い方だけでなく、介護予防や関節痛のある方への筋力アップとしても活用されています。
血流を制限しても身体に悪影響はありませんか？
加圧トレーニングにおいてもっとも重要なのは適正な圧力です。適切に血流を制限することで、高い効果が得られます。制限しすぎると筋肉に血液が流れなくなる虚血状態に陥り危険です。
認定を受けた有資格者がしっかりマンツーマンで指導しますのでご安心ください。
体験お申込み
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ご来店
目的やお困りごと、当日の体調などを丁寧にカウンセリングさせていただき、
ご希望に沿ったご提案をさせていただきます。
【ご提案の一例（頻度）】
＜週１回～２回＞
ブライダルなど短期で引き締めたい方、ダイエット、治療後の筋力アップなど
＜月１回～２回＞
着実な筋力アップ、体力維持
【ご提案の一例（内容)】
＜ダイエットプログラム＞
目標設定し、無理なく減量できるようお手伝いします。
＜シニア向けプログラム＞
低負荷・短時間で、「筋肉」「血管」を強くしていきます。
事前に、持病などしっかりカウンセリングいたします。
＜治療後の筋力アップ＞
関節の痛みなど、その周辺に重点的に狙った筋肉を鍛えて、関節にかかる負担を軽減していきます。
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トレーニング開始
準備運動
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加圧：腕 最長１０分
加圧：脚 最長１５分
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クールダウン
オステオパシー（施術）
料金
| 45分 | 6,600円（税抜6,000円） |
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適応：頭痛、関節障害。坐骨神経痛、捻挫、しびれ、痛みなど
非会員様でもご利用可能です。
非会員様の場合、初回カウンセリング・事務手数料として、2,000円（税別）が必要です。初回は延長する場合がございます（初回カウンセリング料に含む）
パーソナル・フード・コーチング
東洋医学（中医学）と西洋医学の両面から、パーソナル・フード・コーチが、
あなたの体質や生活環境、お悩みをお伺いし、お食事面から、体質改善を目指し、
自然治癒力を発揮できるお手伝いをしていきます。ダイエットのご相談も承ります。
