BLOG結珠(ゆじゅ)のブログ

12月聖典カレンダー

2021年12月01日

今年も残すところ、あと1か月となりました。

 

毎月聖典カレンダーの瞑想をしていますが、生徒さんより、こんなお声がありました。

 

Aさん:カレンダーの意味を旦那に聞かれても答えられずに困った 😥 

 

ということで、今月からカレンダーの解釈をアップしていきますので、ぜひご参考になさって下さいね。

 

今年最後の聖典カレンダーの言葉は
「四海兄弟(しかいけいてい)なり」
今年は、少し難しい孔子の「論語」でしたね。

 

意味は、天下の人は皆兄弟のように親しく交わるべきだ、という教えです。

 

師である、木村慧心先生の瞑想のテーマとしては、
この度の新型コロナウイルス蔓延では、世界中の人々が数日で同じウイルスに感染したように、私たちは互いに一蓮托生の関係にあるというのです。

 

瞑想テーマ1
 この度のコロナ禍で地球に生きている私たちは互いに無関係ではないと思えた体験を・・・
瞑想テーマ2
 都市感染の中で自分だけ逃れられるとは思えなかった体験を・・・
瞑想テーマ3
 私たちは社会の全員とつながっていることを・・・

 

瞑想の中でよくお調べください。

 

以下ヨガニケタンのHPからも最新月のカレンダーがアップされています。
(たまに遅れているようですが・・・)
https://www.yoganiketan.jp/meditation.html

 

いろいろな瞑想がありますが、こうした瞑想を内観瞑想といって、自分の心を観ていく瞑想になります。
チャクラ瞑想、アーカーシャ瞑想、ヴィッパーサナ瞑想など、様々な瞑想法があります。

 

瞑想は、心の訓練であったり、自分の有意味感を感じたり、自律訓練法であったりもします。

 

パーソナル・ヨガでは、その時の心身の状態に合わせ、貴方にあったものを処方いたします。
グループでも、皆さんの生活が豊かになるような、調和を保てることが出来るようなものを選択してお伝えしています。

 

忙しい師走ですが、12月もどうぞよろしくお願いいたします。

 

 

kumiko

9月18日(土)台風接近に伴うお知らせ(18日8時現在)

2021年09月18日

おはようございます。

台風ピークは午前中のようですが、警報なども出ておらず、通常どおりクラスを実施いたします。

どうぞお気をつけてお越しくださいませ。(18日8時更新)

 

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いつもスタジオご利用ありがとうございます。

 

9月18日(土)台風接近に伴うクラス開催につきまして、現在のところ、通常どおりの予定です。

また状況が変わり次第、こちらにアップいたします。

お手間おかけしますが、参加いただく前に、ご確認をお願いいたします。

 

9月18日(土)10時 あきこ先生 通常どおり

9月18日(土)13時 くみこ 通常どおり

 

パーソナルのご予約の方は、個別にご連絡いたします。

どうぞよろしくお願いいたします。

10月6日開催【木村慧心先生によるヨーガ療法】

2021年09月03日

10月6日開催【木村慧心先生によるヨーガ療法】

表題の件、昨年に引き続き、今年も木村慧心先生によるオンライン講座が開催されます。料金は無料です。

 

平日の昼間ですが、たくさんのご参加お待ちしています。
どうぞよろしくお願いいたします
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◆日時

10月6日(水)10:00~12:00(講義と実技)

 

◆内容
ヨーガセラピーの必要性はもちろん、超高齢化社会となる今後、何を目標に生きていけばよいのか?など、一緒に体験しながら考えられます。気軽に体験でき、日常生活に生かして頂ける内容です。

 

◆参加方法
①スタジオで、zoomを一緒に視聴しながら講義と実技をします(定員8名)

②ご自宅でZoomでご参加

 

◆参加料
無料

 

◆申込方法

お申込・お問い合わせは、以下のお電話・メールでお受けいたします
052-691-6781
info@yuj-yoga.jp
◆申込〆切
9月30日(木)
※定員に達した場合、締切前に受付終了することもありますのでご了承下さい。
木村慧心先生プロフィール
1969年 東京教育大学(現 筑波大学) 理学部卒業
その後、京都大学にて宗教哲学、インド、 カイバルヤダーマ・ヨーガ大学にてヨーガ・セラピーを学び、スワミ・ヨーゲシヴァラナンダ大師のもとでヒマラヤのラージャ・ヨーガを修行
1975年 米子内観研修所を開設し、内観瞑想法でヨーガ療法を実施
1981年 日本ヨーガ・ニケタン開設、スワミ・ヨーゲシヴァラナンダ大師より聖名(Jnana Yogi)を拝受して得度し、ラージャ・ヨーガ・アチャルヤ/阿闍梨となり、ラージャ・ヨーガ指導を開始
1987年 sVYASA/スワミ・ヴィヴェーカナンダ・ヨーガ研究所/ヨーガ大学院大学との協力の下でヨーガ療法士養成教育を開始。
2003年 一般社団法人日本ヨーガ療法学会理事長に就任。

現在、伝統的ラージャ・ヨーガを日本全国で指導。他にウパニシャッド聖典、ヨーガ・スートラ、バガヴァッド・ギーター、ブラフマ・スートラ等のヨーガ諸聖典を講義。ヨーガ療法をもとに各種研修会、講演、伝統的ラージャ・ヨーガ修行指導等に従事。
またインドのスワミ・ヴィヴェーカナンダ・ヨーガ研究財団(sVYASA)と協力してヨーガ療法士を養成中。2016年現在、(社)日本ヨーガ療法学会会員2653人。学会認定ヨーガ療法士は1594人となり学会認定ヨーガ療法士は全国の都道府県で活躍中。日本全国でヨーガ教師、ヨーガ療法士養成講座を実施中。(社)日本ヨーガ療法学会理事長、(社)日本アーユルヴェーダ学会理事、(社)日本統合医療学会執行理事、日本ヨーガ・ニケタン代表役員
鳥取県米子市在住。

サンスクリット語に苦戦

2021年07月17日

最終学歴インドのヨガ大学卒✨に憧れて、昨年から大学生になったものの、やはり大変 😕 

特にインドの古代言語であるサンスクリット語は、書いても書いても、覚えられない・・・。

悲しいかな、50歳の脳機能低下を感じざるを得ません 😥 

 

その他のカリキュラムには、「基礎医学」「ヨーガ心理学とカウンセリング」「人格教育のためのヨーガ」「古典ヨーガ・アーサナ」 etc

興味のある授業だけ、単発で受ける聴講生制度もあります。

心理学やカウンセリングに興味のある方、一緒に勉強してみませんか?

 

7月末で1年生後期終了。

8月初旬に模擬試験。

まだ論文提出も残っているので、1年次の最後の追い込みです 😐 

 

そして、本当は年1回本場インドでスクーリングがあるのです。

ワクチンパスポートあれば、渡印も夢じゃない?

 

頭、爆発しそうな、サンスクリット語デス・・・。

 

私の通うヨガ大学はコチラです。興味ある方、ご連絡くださいね 🙂 

 

お読みいただきありがとうございました。

kumiko

 

「はえ」か「みつばち」か?

2021年06月30日

昨日は、お休みをいただき、日本ヴェーダンタ協会のスワミ・メダサーナンダ師の講和を聞きました。
先日の結珠だよりでもちらっとお伝えした日本在住のヨーガ行者さんです。

 

 

 

冒頭、私のクラスで、みんなさんと一緒に唱えている、マントラから始まりました。

 

~オーム サルヴェーバヴァントゥ スキナハー♪ ~

~すべての人が幸せになりますように♪ ~

 

 

そして、面白い例えのお話から、講話は始まりました。

「ハエかミツバチか?」

 

あなたのココロは、「ハエ」ですか?「ミツバチ」ですか?

あなたのココロは、否定的なのか、肯定的なのか。

 

ハエは汚いものが好きです。

他人の欠点を見て批判する人。ネガティブ(否定的)な人。

 

みつばちは、花が好きです。

他人の美しいところを見る人。これがポジティブ(肯定的)な人。

 

他人の欠点って、客観的に観れるので、見えてしまうものかもしれませんね。

反対に、自分のことはなかなか客観的に観れないですもんね。

 

スワミ師曰く、

 

肯定的な部分を増やすことだけでも、ダメ。
否定的な部分を減らすことだけでも、ダメ。

 

両方を実践しなさい、と言うことでした。

 

一緒に内省してみましょうね。

 

つい、人の欠点を心で見つけたり、口に出して噂したり。。

こんな風にも仰っていました。

 

<肯定的な考えは、努力しないといけない>

 

連日報道されるコロナ情報を例にされていました。

もっと知りたい、もっと情報を得ないといけないと、否定的なことばかりが入ってきまます。

ですので、

<肯定的な考えは、努力しないといけない>

<否定的考えは、なるべく避けた方がいい>

 

不安が強い方、テレビを切って、思考を肯定的なことへ変えていきましょうね。

例えば、不安なニュースは、自分を高めるチャンスに変えたり(不安を成長へ)

美しいもの、前向きなもの、肯定的なもの、希望、そんなものを探し求める、みつばちになりましょう♬

 

「お金の話」

そして、もう一つ、私たちの人生で切っても切れないお金の使い方の話もされていました。

 

お金を稼いで、自分のため、自分の家族のために全部使う。これが否定的。

 

お金を稼いで、困った人のために使う。これが肯定的。

 

利己的から非利己的に。

 

スワミ師曰く、みんな幸せになりたいといいながら、逆のことをしていると。

幸せになりたいなら、自分のことはさておき、困っている人のためにお金を使いなさいと。

 

世俗的な楽しみ、執着が増えると、苦しみ、悲しみが(絶対!)でます。
(スワミ師、とっても強い口調でした!)

 

幸せへの一歩。

非利己的になる。

 

自分、家族のためだけでなく、
すべての人のために。

 

~オーム サルヴェーバヴァントゥ スキナハー♪ ~

~すべての人が幸せになりますように♪ ~

 

 

お読みいただきありがとうございました。

kumiko

 

 

とんぼのお話

2021年06月13日

先日、生徒さんから素敵な本の贈り物をいただきました。

 

「とんぼのお話」

 

子の成長を見守る素敵な親子の本でした。

読み進めていくうちに、これはご自身のことなのかな?と思い、あとがきで、そのことを知りました。

 

そこには人生の大変なとき、それを乗り越えたとき、そして今、がつづられていました。

 

人生の大変なときは、必死で気づかないことも、乗り越えた後になって人生を振り返ってみると、そこにはキラキラした人生の軌跡がある。そんなお話です。

 

今、大変な状況を過ごされている方、子育てで疲れて果てている方、一度読んでみてはいかがでしょうか?

 

アマゾンでも販売しているようですが、原価でお譲りしますよ!とのこと。

気になる方は声をかけてくださいね。

 

素敵な本をありがとうございました✨

インド式オイルマッサージ「アビヤンガ」を受けてきました^^

2021年06月02日

先日、アーユルヴェーダの「アビヤンガ」というオイルマッサージを受けてきました✨

最近、耳タコくらいにお話している、アーユルヴェーダ3つの体質(ドーシャ)

「風」ヴァータ

「火」ピッタ

「水」カパ

 

会員の方は、3月に行った体質診断結果は覚えていますか??

 

忘れちゃった方、ココからどうぞ!

 

人によっては、どのドーシャも同じくらいの点数だった方もいらっしゃいますね。多くの方は、それぞれのドーシャが組み合わさった形、例えば、ヴァータ・ピッタというように、複合された体質を持っています。

 

アーユルヴェーダでは、「体質を変える」というよりも、体質の短所を長所に変え、健康管理をしていく感じです。

 

例えば、「不規則性」という特性を持つ「風」ヴァータの方であれば、好奇心旺盛で活発という長所がある一方、気まぐれで飽きっぽいところがあったりします(耳がイタイ 🙁 )

規則的な生活(食事や睡眠)を心がけることで、短所が長所に変わると言われます。

 

 

特にヴァータにおススメのお手当は、オイルマッサージ。

このアーユルヴェーダのオイルマッサージのことを「アビヤンガ」といい、

「アビヤンガ」で有名なものは額にオイルを垂らす「シロダーラ」が有名です

 

前置きが長くなりましたが、完全に更年期に入ってしまったので 😥 

早めの養生で、この「アビヤンガ」を受けてきました。

 

身体の不調などをしっかり聞いていただいて、私にあったオイルマッサージをしてもらい、全身オイルマッサージのあとは、シートにくるまって、汗を出します(発汗療法)。特にヘッドマッサージが気持ちよかった!

 

最後は、オイルと汗を軽くふき取って終了です。
紙タオルで拭きとっただけのお肌は、ベタベタどころか、とってもスベスベ✨ 😆 

 

アーユルヴェーダの基本的な考えのひとつに、老廃物(汗、便、尿)を出すことがあります。アビヤンガでオイルマッサージをしたあとで、この発汗療法で老廃物を出します。

 

長年の蕁麻疹や最近の便秘も改善されるか、期待大です!

 

今回伺ったアーユルヴェーダサロンのオーナーさんとのおしゃべりも楽しい時間でした。

 

オーナーさん、10年妊活してもなかなか授からなかった娘さんに、アーユルヴェーダのお手当で、なんとお子さん(お孫さん)が出来たそうです(アーユルベビー)。アーユルヴェーダ、侮れません!

 

次回も楽しみです♬

 

私も、アーユルヴェーダで更年期を乗り切って、元気でパワフルなオバちゃんになるぞ(オヤジ化かも?!)

 

お読みいただきありがとうございました 🙂 

 

kumiko

 

 

加圧器具、販売のお知らせ

2021年04月26日

ご要望がありましたので、以下のとおり、加圧器具を販売することといたしました。(料金は記事の下方に記載)

 

⦿資格がなくても扱える安心設計の加圧器具です。

 

⦿ご購入時に、60分間のトレーニングをサービスいたします。

(内容:ベルトの巻き方、基本トレーニング、ご自身の目的に応じたトレーニングメニュー)

※ご購入後も、巻き方など基本的なことは、いつでも無料でご相談に応じます。

 

⦿特にシニア世代の方へ

関節への負荷が少ない簡単な運動で、週に2~3回程度10分~15分ほど行ってください。簡単な運動(低負荷)でも、しっかり筋力が付いてくるのが、加圧の魅力です。

YouTubeに動画をアップしましたので、よかったらご覧くださいね(親子共演です!)

※シニア世代にあった加圧トレーニングを加圧セラピーと名付けました

■加圧セラピーvol.1準備運動

■加圧セラピーvol.2 椅子の立ち上がり運動(スクワット)

■加圧セラピーvol.3 寝たままトレーニング

(寝たままでも鍛えることが出来ます。入院中も器具を持ち込んで足が弱らないようトレーニングしたことも・・・)

 

https://kaatsu.co.jp/about/tool.html

 

加圧トレーニング・加圧セラピーの一番のメリットは、低負荷・短時間で筋量が増えることです。

 

加圧のメリット

 

1)低負荷で筋量が増える

通常、筋量を増やすためには、重い負荷、多くの回数で筋量を増やします。加圧ベルトを巻くことで、重い負荷と同じ状態(乳酸の分泌が増える)が作り出せますので、関節への負荷が減らすことが出来ます関節への負荷が少なければ、膝痛、肩痛、また年齢とともに弱ってきた身体でも、楽にトレーニングすることが出来ます。

 

2)短時間で筋量が増える

通常、筋量を増やすためには、多くの回数を行う必要がありますが、加圧ベルトを巻くことで、すぐ追い込まれた感覚が生じてきますので、短時間のトレーニングで効果が出せるのです。例えば、腕立て伏せ100回出来る人でも、10回で十分効果が期待できたりもします。

 

サルコペニア予防

サルコペニアとは、

「加齢や疾患により筋肉量(特に骨格筋)が減少すること」です。

 

残念ながら、筋肉量や機能は加齢とともに低下します。

 

40歳以上で1/4の人に、80歳を超えると半数以上にサルコペニアが見られると言われます。

(出典:健康長寿医療センターHP)

 

今、しっかり動ける方は、ヨガでも十分筋肉量は保てます。しかし、ヨガをしていてもふらつく、力が出せない、踏ん張る力がない、痛みがある、そんな方は、筋肉量アップが難しいかもしれません。

 

ぜひご相談ください。きっとお役に立てると思います。

 

価格

腕・脚ベルトセットの方がお得ですが、本体+脚(もしくは腕)ベルトのみでもお受けできます。

※現在、口座振替いただいている方は、10回までの分割払いもご相談ください(月々の手数料が発生いたします)

※分割払いは、スタジオの会員様のみとさせていただきます(先着3名様まで)

 

ご興味ありましたら、kumikoまでご相談ください。

 

 

 

 

 

5月8日(土)10時~ギーづくり体験

2021年04月24日

ギーづくり体験のお誘いです。

ゴールデンウィーク後半、ホームステイでちょっと飽きたら、一緒にギー(ghee)作りませんか?

 

遥か昔のインドで生まれたギー(ghee)は、いまや「世界最高のオイル」と称されています。

 

3周年記念では、皆さんに体質診断していただき、プチギフトをお渡ししましたが、そのうちの火の体質(ピッタ)の方にお渡ししたものが、このギーでした。

 

アメリカのTIME誌では、「最も健康的な食品ベスト 50」にも選ばれているんです!

 

ビタミンAやビタミンEが豊富で、調理としてや、バターの代用、トーストに塗ったりと使い勝手も抜群です。

常温でも長期保存が可能です。

冷蔵庫の無い時代に、頭のいいインド人は、こうして栄養価を高めて長期保存できるように考え出したのかもしれません。

中鎖脂肪酸を多く含み、コレステロールが付きにくくなったり、中性脂肪がつきにくくなったり、代謝を高めてくれる効果も期待できるそうです。

 

インドのアーユルヴェーダ医学的にも、

火の体質(ピッタ)と風の体質(ヴァータ)の人に特におススメですが、もちろん水の体質(カパ)の人も普通に召し上がっていただけます。

アーユルヴェーダのお話も少しさせていただければと思います。

ぜひご参加お待ちしていますね^^

 

5月8日(土)10時から11時半

料金1500円(ギーのお土産付き)

オンラインでのご参加もお受けします(お土産は後日)

感染対策をしっかりして、お待ちしています。

 

kumiko

 

 

 

2021年2月3日今日は立春です

2021年02月03日

節分が終わり、本日は立春。

1年の始まりまりです。

 

こうした節目に、自分の家からの恵方の神社にお参りに行きます。

 

まずは、日々のお礼を。

そして、わたしは心の中で2つのお願い事をします。

 

一つ目は、智慧をください

二つ目は、勇気をください

この2つです。

 

もちろん、健康であったり、大きな災いに合うことがなければそれに越したことはないのですが、それは無理な話。

 

これまで病気にならなかった人はいないし、被災もすれば、疫病だって起こります。

 

それを神様にお願いして、こんなにお願したのに、と嘆くよりも、

 

どんな状況になっても乗り越えられる智慧と、

どんな状況でも次に進める勇気があれば、

病気も災害も乗り越えられます 🙂 

 

どんなときも応諾。AUMです。

(応諾って?という方は、ゆじゅだより2号をご覧くださいね)

 

サーファーがうまく波を乗りこなして楽しむように、人生の波を楽しく乗り越えていきましょう♬

 

PS.先日は皆さま、ご心配おかけしました。

皆さまからの温かいメッセ―ジで、ひと波乗り越えた気分です♪

ありがとうございました!

 

kumiko