「働く現場や企業でヨーガ療法」のご提案
2024年02月28日
捉え方が変われば人生が変わる!
社員が輝けば、企業が輝く!
働く現場や企業でヨーガ療法を取り入れてみませんか?
ヨーガ療法士の仲間である寺木喜美子さんをお招きして、企業でヨーガを取り入れ、イキイキとした職場づくり、社員の定着率などをあげるヨーガによる研修のご提案のお話をしていただきます。
日時:3月10日(日)14:00~15:30 スタジオにて
※日程が合わない方は別途ご相談ください
ご興味ある方は、スタジオまでお問い合わせください。
スタジオご利用が初めての方はこちらからもお問い合わせいただけます。
コチラから ⇒ ☆
6周年キャンペーン実施中
2024年02月22日
地域の皆様に支えていただき、おかげさまで、2024年3月14日をもってオープン6周年となります。
これもひとえに、通ってくださる皆様のおかげです。
誠に感謝申しあげます。ありがとうございます!!
ヨガが日常生活の助けとなるよう、
皆様の健康にお役に立てれば幸いです。
新規ご入会の方には、以下の6周年記念キャンペーンを開催いたします。
①体験期間中のご入会で入会金0円(通常3,000円)
②体験料金キャンペーン料金
ヨガ体験 2回2,000円(通常2,500円)
加圧トレーニング体験 3,000円(通常3,500円)
加圧セラピー体験 2,000円(通常2,500円)
キャンペーンは、4月15日(日)までです。
体験ご予約はコチラから ⇒ ☆
今後も地域の皆様に信頼され愛されるスタジオを目指します。
今後ともどうぞよろしくお願いいたします。
kumiko
2023年もありがとうございました
2023年12月30日
今年も1年が無事に終えることが出来ました。
たくさんの皆様にお越しいただき、本当にありがたく思います。
改めて心より感謝申し上げます。誠にありがとうございます。
また皆さんからいただきました寄付ボックス「ふくろう」には合計13,300円、スタジオからも追加させていただき、23,300円を日本赤十字社に寄付をしてまいりました。
皆さまありがとうございます。
特に使途は指定せずに寄付をしています。
自分の手から離れたものは、信用する相手にお任せして喜捨(きしゃ)することにしています。
新年は1月4日(木)より通常どおり営業しています。
どうぞ、良いお年をお迎えくださいませ。
kumiko
大谷翔平選手の会見を見て。
2023年12月15日
大谷選手のドジャーズ入りが決まり、過去最高の額での契約に、全世界が注目していますね!
今朝、会見を見ていて、私が一番印象深かった一言は、
「とっても興奮しています」という言葉でした。
それは、その言葉を発している彼を見ていても、とても冷静で、興奮しているようには見えなかったからです。
ここで、ヨーガの言葉が思い出されます。
ヨーガとは心の働きを止滅すること
人間味たっぷりに、めっちゃ嬉しいです!興奮しています!と語るのも魅力的ですが、大谷選手のように、冷静に自分の心を「とても興奮しています」と語る彼は、やはり一流の中の一流だなぁとしみじみと感じました。
心の働きはあるけれど、喜怒哀楽を超え、それを止めて滅して、冷静に語る。
まさにヨーガの目指す境地!
嬉しいことがあれば、喜んでもいい、興奮してもいい。
悲しいことがあれば、悲しんでもいい。
ただ、心を「暴れ馬」のように走らせることがないように。
上手に手綱を引いて、私という馬車で、人生を歩んでいこう!
そんなことを思わせてくれる会見でした 🙂
kumiko
ビタミンCの効能
2023年08月25日
こんにちは。
暑さや不安定な天候が続きますね。
ビタミンCといえば、体の老化を防ぐ抗酸化ビタミンで、美肌効果も期待できる優れもの。
夏は、暑さや紫外線により、活性酸素が増えビタミンCの減少も大きいそうです。
特に夏には積極的にビタミンCを摂取したいですね。
今回は、そんなビタミンCについてご紹介します。
記事は、玄米酵素の管理栄養士さんより、シェアしています。
■ ビタミンCとは
ビタミンCは、別名「アスコルビン酸」と呼ばれる水溶性のビタミンです。
酸化を防ぐパワーが強いため、酸化防止剤として食品に使われることも多く、食品の成分表示で名前を見かけることも珍しくありません。
美容と健康のためになくてはならない栄養素ですが、人間は体内でビタミンCを作り出すことが出来ないため、食べ物などから取る必要があります。
■ ビタミンCの働き
(1) 酸化を防ぐ(抗酸化作用)
老化や病気の原因となる活性酸素から、私たちのカラダを守ってくれます。活性酸素は、タバコや紫外線、ストレスなどによっても発生します。
(2) コラーゲンの生成
コラーゲンの生成に欠かせません。皮膚や粘膜、血管を丈夫にし、美容にも良い効能があります。
(3) 腸で鉄分の吸収を高める
鉄や銅などのミネラルの吸収を高めてくれます。ヘモグロビンの合成にも役立ちますので、貧血予防にも◎。
(4) 免疫力を保つ
白血球の働きを助け、免疫力を保ちます。風邪をひきにくく、回復も早まります。
その他にも、メラニン色素の生成抑制、シミやそばかすの予防といった作用があります。
■ ビタミンCが多く存在する臓器
身体の中でビタミンCの濃度が高いのは、白血球、眼、副腎、脳下垂体および脳内です[1]。
副腎は日々のストレスから体を守るホルモンを分泌しているため、ストレス過多の人は、ビタミンCの消費量が多くなります。
■ ビタミンCはこんな方におすすめ
- シミやそばかすが気になる方
- 紫外線が気になる方
- 貧血気味の方
- 歯ぐきから出血しやすい方
- よく風邪をひく方
- タバコを吸う方
- ストレスの多い方
- 妊婦さんや授乳中の方
- 老人性白内障を予防したい方
以上の項目に当てはまった方は、積極的にビタミンCを取ることをおすすめします。
■ ビタミンCの上手な取り方
ビタミンCは 【1日数回に分けて】 【食後に】 取ることが、吸収されやすく効率が良い方法です。
ビタミンCは、30~180 mg/日の適度な摂取量では、その約70%~90%が吸収されます。しかし、1,000mg/日を上回る摂取量では、吸収率が50%未満に低下し、吸収されて代謝されなかった分は尿中に排泄されます[1]。
そのため、数回に分けてとることで、身体に必要なビタミンCの量を保つことができます。
また、空腹時は吸収速度が速いのですが、過剰分はすぐ尿として排泄されてしまうため、食後(または食事中)に取るのがよいでしょう。
ビタミンCは消耗しやすいので、意識して補給することをおすすめします。
■ ビタミンCの多い食材
- 野菜(小松菜、キャベツ、大根、ブロッコリー、ピーマン など)
- 果物(レモン、イチゴ、アセロラ など)
- イモ類(じゃがいも、サツマイモ など)
- 豆類、蓮根 など
同じ野菜でも、旬の時期のほうがビタミンCがたっぷり含まれています。また、捨ててしまいがちな野菜の外葉や芯の部分に、実はビタミンCが多く含まれています。
水溶性であるビタミンCは調理過程で水に溶け出していくため、水を使わない加熱調理や、できるだけ茹で加熱を短時間にするなどの工夫をしましょう。
イモ類や蓮根に含まれるビタミンCはデンプン質に守られているため、損失しにくいという特徴があります。
■ ビタミンCの摂取状況
成人の1日摂取基準は100mgですが[2]、若い世代で男女ともに不足しがちなのが現状です[3]。
20-29歳 男性 62㎎/女性 62mg
30-39歳 男性 66㎎/女性 65mg
40-49歳 男性 76㎎/女性 74mg
50-59歳 男性 82㎎/女性 88mg
60-69歳 男性 102㎎/女性 118mg
毎日の食生活に、ビタミンCを上手に取り入れましょう♪
文・写真:(株)玄米酵素 管理栄養士 内糸恵理氏