企業様で健康セミナーを開催させていただきました
2024年05月20日
いつもありがとうございます。kumikoです。
以前勤務していた会社で「健康セミナー」と題して１時間半、講師をさせていただきました。
経済産業省がすすめる「健康経営」の取り組みの一環です。
「健康経営」とは、簡単に説明すると、
企業が積極的に従業員の心身の健康を守るための取り組みを実施することで、従業員に高いパフォーマンスを発揮してもらおうという取り組みです。
事前に職場訪問させていただき、担当の方と一緒にどんな課題があるか見立て、内容を考えました。
WHO世界保健機構の定める「健康の定義」では、
”肉体的にも、精神的にも、社会的にも、満たされた状態が健康である”と定義されています
つまりは、心身の健康と、良好な人間関係が健康に関わるということ。
行った実習は「エクササイズ」と「呼吸法」と「内観瞑想」の３点セット。
言わば、ヨーガ療法士の三種の神器です。
まず心身の調整は、心身調整エクササイズ（マインドフルネス）と呼吸法
エクササイズのポイントは、
①きわめてゆっくり動く
②呼吸に合わせて動く（ンー音）
③内に生じる感覚を捉える（閉眼）
④緊張と弛緩、とくに弛緩を大切に
↓↓↓
ヨガのクラスで行っていることと同じですね♪
そして、呼吸法で感情のコントロールを学んでいただき、
内観瞑想はテーマをもって６～７回ほど実施しました。
内観瞑想は、事前の職場訪問で感じた見立てを元に以下を目的として実施しました。
・モチベーションアップ
・感情をコントロールする
・くじけない心
・調和、コミュニケーション、他者援助など
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
《実習前後での症状の変化》
【項目】
(1)頭痛(2)肩こり(3)疲労感(4)不安感(5)イライラ(6)全体として
【評価】
１点 痛みがない ～６点 これ以上の痛みがないほど痛い
【評価合計】
6点～36点
13人中11人全員に改善が見られました
（2名は実施前から不調なしのため変化はゼロ）
《参加者の感想》
・自身と向き合える機会になりました
・瞑想して自分に問いかけることで問題点を洗い出してすっきりした気がします．参加できてよかったです
・体をゆっくり動かすことで疲労感が減った気がします
・メンタル的にもスッキリした
・「ン～」の呼吸を行うことで力が抜けて楽になったように感じることが出来た
・「脱力」を重要と思えた
・思いやりを持って心を落ち着かせることが大事と感じた
・すごく居心地がよくまたお願いしたいと思います
・業務中に深呼吸することが非常に少ないことが判った
・勉強になりました、今後の仕事の合間に取り入れようと思います
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
1時間半、皆さん本当によく集中して取り組んでいただいて、またアンケートも多くの方がコメントを書いてくださり、大変うれしく思いました。
開催にあたり、多くの方のご協力で開催することができ、こういう機会をいただいてありがたいなと思います。
ご興味がありましたら、企業様や団体様へのオーダーメイドのセミナーを開催させていただけたら幸いです。
お気軽にお問い合わせください。こちらから→☆
スタジオでのヨガの体験・オンラインでのヨガの体験も随時受付中→☆
健康運動指導士／ヨーガ療法士 kumiko
【平日17時以降】加圧トレーニングおよびパーソナル、新規受付制限中です
2024年05月16日
現在、以下の時間帯の加圧トレーニングおよびパーソナルの新規受付を停止しております。
ご迷惑をおかけいたしますが、どうぞよろしくお願いいたします。
枠が空き次第、HPブログにてご案内いたします
【受付制限中の時間帯】
平日１７時以降および土・日の終日
※平日の１０時～１７時までは可能です
その他不明な点はお気軽にお問い合わせください
「働く現場や企業でヨーガ療法」のご提案
2024年02月28日
捉え方が変われば人生が変わる！
社員が輝けば、企業が輝く！
働く現場や企業でヨーガ療法を取り入れてみませんか？
ヨーガ療法士の仲間である寺木喜美子さんをお招きして、企業でヨーガを取り入れ、イキイキとした職場づくり、社員の定着率などをあげるヨーガによる研修のご提案のお話をしていただきます。
日時：3月10日（日）14：00～15：30 スタジオにて
※日程が合わない方は別途ご相談ください
ご興味ある方は、スタジオまでお問い合わせください。
スタジオご利用が初めての方はこちらからもお問い合わせいただけます。
コチラから ⇒ ☆
6周年キャンペーン実施中
2024年02月22日
地域の皆様に支えていただき、おかげさまで、2024年3月14日をもってオープン6周年となります。
これもひとえに、通ってくださる皆様のおかげです。
誠に感謝申しあげます。ありがとうございます！！
ヨガが日常生活の助けとなるよう、
皆様の健康にお役に立てれば幸いです。
新規ご入会の方には、以下の6周年記念キャンペーンを開催いたします。
①体験期間中のご入会で入会金０円（通常3,000円）
②体験料金キャンペーン料金
ヨガ体験 2回2,000円（通常2,500円）
加圧トレーニング体験 3,000円（通常3,500円）
加圧セラピー体験 2,000円（通常2,500円）
キャンペーンは、4月15日（日）までです。
体験ご予約はコチラから ⇒ ☆
今後も地域の皆様に信頼され愛されるスタジオを目指します。
今後ともどうぞよろしくお願いいたします。
kumiko
2023年もありがとうございました
2023年12月30日
今年も1年が無事に終えることが出来ました。
たくさんの皆様にお越しいただき、本当にありがたく思います。
改めて心より感謝申し上げます。誠にありがとうございます。
また皆さんからいただきました寄付ボックス「ふくろう」には合計13,300円、スタジオからも追加させていただき、23,300円を日本赤十字社に寄付をしてまいりました。
皆さまありがとうございます。
特に使途は指定せずに寄付をしています。
自分の手から離れたものは、信用する相手にお任せして喜捨（きしゃ）することにしています。
新年は1月4日（木）より通常どおり営業しています。
どうぞ、良いお年をお迎えくださいませ。
kumiko
ジェルネイル体験会
2023年12月24日
大谷翔平選手の会見を見て。
2023年12月15日
大谷選手のドジャーズ入りが決まり、過去最高の額での契約に、全世界が注目していますね！
今朝、会見を見ていて、私が一番印象深かった一言は、
「とっても興奮しています」という言葉でした。
それは、その言葉を発している彼を見ていても、とても冷静で、興奮しているようには見えなかったからです。
ここで、ヨーガの言葉が思い出されます。
ヨーガとは心の働きを止滅すること
人間味たっぷりに、めっちゃ嬉しいです！興奮しています！と語るのも魅力的ですが、大谷選手のように、冷静に自分の心を「とても興奮しています」と語る彼は、やはり一流の中の一流だなぁとしみじみと感じました。
心の働きはあるけれど、喜怒哀楽を超え、それを止めて滅して、冷静に語る。
まさにヨーガの目指す境地！
嬉しいことがあれば、喜んでもいい、興奮してもいい。
悲しいことがあれば、悲しんでもいい。
ただ、心を「暴れ馬」のように走らせることがないように。
上手に手綱を引いて、私という馬車で、人生を歩んでいこう！
そんなことを思わせてくれる会見でした 🙂
kumiko
2024年1月スケジュール
2023年12月15日
2023年12月スケジュール
2023年11月15日
2023年11月スケジュール
2023年10月15日
