2021年7月スケジュール

2021.06.15

とんぼのお話

2021.06.13

先日、生徒さんから素敵な本の贈り物をいただきました。

 

「とんぼのお話」

 

子の成長を見守る素敵な親子の本でした。

読み進めていくうちに、これはご自身のことなのかな？と思い、あとがきで、そのことを知りました。

 

そこには人生の大変なとき、それを乗り越えたとき、そして今、がつづられていました。

 

人生の大変なときは、必死で気づかないことも、乗り越えた後になって人生を振り返ってみると、そこにはキラキラした人生の軌跡がある。そんなお話です。

 

今、大変な状況を過ごされている方、子育てで疲れて果てている方、一度読んでみてはいかがでしょうか？

 

アマゾンでも販売しているようですが、原価でお譲りしますよ！とのこと。

気になる方は声をかけてくださいね。

 

素敵な本をありがとうございました✨

インド式オイルマッサージ「アビヤンガ」を受けてきました^^

2021.06.02

先日、アーユルヴェーダの「アビヤンガ」というオイルマッサージを受けてきました✨

最近、耳タコくらいにお話している、アーユルヴェーダ3つの体質（ドーシャ）

「風」ヴァータ

「火」ピッタ

「水」カパ

 

会員の方は、3月に行った体質診断結果は覚えていますか？？

 

忘れちゃった方、ココからどうぞ！

 

人によっては、どのドーシャも同じくらいの点数だった方もいらっしゃいますね。多くの方は、それぞれのドーシャが組み合わさった形、例えば、ヴァータ・ピッタというように、複合された体質を持っています。

 

アーユルヴェーダでは、「体質を変える」というよりも、体質の短所を長所に変え、健康管理をしていく感じです。

 

例えば、「不規則性」という特性を持つ「風」ヴァータの方であれば、好奇心旺盛で活発という長所がある一方、気まぐれで飽きっぽいところがあったりします（耳がイタイ 🙁 ）

規則的な生活（食事や睡眠）を心がけることで、短所が長所に変わると言われます。

 

 

特にヴァータにおススメのお手当は、オイルマッサージ。

このアーユルヴェーダのオイルマッサージのことを「アビヤンガ」といい、

「アビヤンガ」で有名なものは額にオイルを垂らす「シロダーラ」が有名です

 

前置きが長くなりましたが、完全に更年期に入ってしまったので 😥 

早めの養生で、この「アビヤンガ」を受けてきました。

 

身体の不調などをしっかり聞いていただいて、私にあったオイルマッサージをしてもらい、全身オイルマッサージのあとは、シートにくるまって、汗を出します（発汗療法）。特にヘッドマッサージが気持ちよかった！

 

最後は、オイルと汗を軽くふき取って終了です。
紙タオルで拭きとっただけのお肌は、ベタベタどころか、とってもスベスベ✨ 😆 

 

アーユルヴェーダの基本的な考えのひとつに、老廃物（汗、便、尿）を出すことがあります。アビヤンガでオイルマッサージをしたあとで、この発汗療法で老廃物を出します。

 

長年の蕁麻疹や最近の便秘も改善されるか、期待大です！

 

今回伺ったアーユルヴェーダサロンのオーナーさんとのおしゃべりも楽しい時間でした。

 

オーナーさん、10年妊活してもなかなか授からなかった娘さんに、アーユルヴェーダのお手当で、なんとお子さん（お孫さん）が出来たそうです（アーユルベビー）。アーユルヴェーダ、侮れません！

 

次回も楽しみです♬

 

私も、アーユルヴェーダで更年期を乗り切って、元気でパワフルなオバちゃんになるぞ（オヤジ化かも？！）

 

お読みいただきありがとうございました 🙂 

 

kumiko

 

 

2021年6月スケジュール

2021.05.15

加圧器具、販売のお知らせ

2021.04.26

ご要望がありましたので、以下のとおり、加圧器具を販売することといたしました。（料金は記事の下方に記載）

 

⦿資格がなくても扱える安心設計の加圧器具です。

 

⦿ご購入時に、60分間のトレーニングをサービスいたします。

（内容：ベルトの巻き方、基本トレーニング、ご自身の目的に応じたトレーニングメニュー）

※ご購入後も、巻き方など基本的なことは、いつでも無料でご相談に応じます。

 

⦿特にシニア世代の方へ

関節への負荷が少ない簡単な運動で、週に２～３回程度10分～15分ほど行ってください。簡単な運動（低負荷）でも、しっかり筋力が付いてくるのが、加圧の魅力です。

YouTubeに動画をアップしましたので、よかったらご覧くださいね（親子共演です！）

※シニア世代にあった加圧トレーニングを加圧セラピーと名付けました

■加圧セラピーvol.1準備運動

■加圧セラピーvol.2　椅子の立ち上がり運動（スクワット）

■加圧セラピーvol.3　寝たままトレーニング

（寝たままでも鍛えることが出来ます。入院中も器具を持ち込んで足が弱らないようトレーニングしたことも・・・）

 

https://kaatsu.co.jp/about/tool.html

 

加圧トレーニング・加圧セラピーの一番のメリットは、低負荷・短時間で筋量が増えることです。

 

｜加圧のメリット

 

１）低負荷で筋量が増える

通常、筋量を増やすためには、重い負荷、多くの回数で筋量を増やします。加圧ベルトを巻くことで、重い負荷と同じ状態（乳酸の分泌が増える）が作り出せますので、関節への負荷が減らすことが出来ます。関節への負荷が少なければ、膝痛、肩痛、また年齢とともに弱ってきた身体でも、楽にトレーニングすることが出来ます。

 

２）短時間で筋量が増える

通常、筋量を増やすためには、多くの回数を行う必要がありますが、加圧ベルトを巻くことで、すぐ追い込まれた感覚が生じてきますので、短時間のトレーニングで効果が出せるのです。例えば、腕立て伏せ100回出来る人でも、10回で十分効果が期待できたりもします。

 

｜サルコペニア予防

サルコペニアとは、

「加齢や疾患により筋肉量（特に骨格筋）が減少すること」です。

 

残念ながら、筋肉量や機能は加齢とともに低下します。

 

40歳以上で1/4の人に、80歳を超えると半数以上にサルコペニアが見られると言われます。

（出典：健康長寿医療センターHP）

 

今、しっかり動ける方は、ヨガでも十分筋肉量は保てます。しかし、ヨガをしていてもふらつく、力が出せない、踏ん張る力がない、痛みがある、そんな方は、筋肉量アップが難しいかもしれません。

 

ぜひご相談ください。きっとお役に立てると思います。

 

｜価格

腕・脚ベルトセットの方がお得ですが、本体＋脚（もしくは腕）ベルトのみでもお受けできます。

※現在、口座振替いただいている方は、１０回までの分割払いもご相談ください（月々の手数料が発生いたします）

※分割払いは、スタジオの会員様のみとさせていただきます（先着３名様まで）

 

ご興味ありましたら、kumikoまでご相談ください。

 

 

 

 

 

パーソナル・ヨーガ・セラピー（オンライン）

2020.08.02

オンラインで、パーソナルのヨーガ・セラピーのセッションをしています。

 

今朝のセッションは、私が、まだヨーガ療法士を目指している頃からのお付き合いのＹさん。

 

この暑さで体調を崩しがちでもオンラインでご自宅であれば、どこにいても、無理なく行えます。

 

体調を崩しがちなＹさん。
月２ペースですので、前半30分ほどは、２週間の近況をお伺いして、 ヨーガ療法の視点で、今日は特に「観察すること」をお伝えさせていただきました。

 

後半は、アーサナ（運動）20分ほど。

 

アーサナで疲れが出たようで、少し頭痛が出てしまったようですが、

最後の呼吸法と瞑想で、自己観察いただいき、

「風が後ろ髪を揺らしたことに気づいたら、頭痛が軽減しました」と、お話くださり、最後は、元気に終了することができました。

 

約１時間のセッション

 

瞑想中、「観察」の効果が早速出たようで、私も嬉しい驚きでした。

 

夏休みの昆虫の観察日記のように、自分の一瞬一瞬を観察すると、痛みや問題が、少し遠くから眺めているように感じられます。

 

これは、言葉では理解できるものではなく、体験と実践からしか得られません。

 

何を観て、何を感じ、どういう心の動きをしているのか、 貴方の観ている世界を丁寧にお伺いし、自分でも気づかなかったことを、一緒に気づいていく。

 

他にも様々なエピソードを話してくださり、二人でいろいろなことに気づいた、楽しく有意義なセッションでした。

 

気づきは発見すること【dis-cover】

英語では、覆っているカバーを外すと書きますね。

さまざまなカバーを外して自分の内側を見ていくこと。

そこに大切な真の自分が存在しているから。

 

パーソナル・ヨーガ・セラピーのセッションでは、こんなヨーガの技術を提供できるよう心がけています。

 

こんな方におススメです

・真剣にご自分や症状と向き合いたい方

・グループでは話せない、また、一緒に行うことに抵抗がある

・目的をもってヨガの効果を実感したい方

・不定愁訴に悩まされている方

 

　現在、オンラインでのセッションは、通常セッションの1000円割引とさせていただいております。

 

詳しくは、こちらまで。

 

（ご参考）オンラインは、こんな感じでセッションしています。

コロナ禍におけるスタジオでの感染対策（ガイドライン）

2020.07.27

ヨガ・クラスにご参加される皆様へ

 

この度、（一社）ヨーガ療法学会において、

【ヨーガ療法における新型コロナウイルス感染拡大対応ガイドライン】が策定されました。

 

コロナ禍におけるスタジオでの感染対策は、この、ヨーガ療法学会でのガイドラインに沿って運営してまいります。

 

運営には、ご参加いただく皆さまのご協力が必須です。

 

スタジオでの感染拡散を防ぐため、そして何よりもお客様ご自身の予防のため、しばらくの間、以下の点を厳守の上ご利用いただきますよう、お願い申しあげます。

スタジオにおきましても、より一層、対策を講じてまいります。

 

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新型コロナウイルスの主な感染経路は「接触感染」と「飛沫感染」で、基本は「３密回避」です

 

◆「接触感染」対策（消毒の徹底）

（スタジオでの対応）

・ドアノブ、マット、床などの手を触れる場所の消毒を徹底いたします。

具体的には、ドアノブ、マット、スイッチ、トイレなどは、エタノールでの消毒、床については、界面活性剤での拭き取りを徹底します

 

（お客様へのお願い）

・ご来場時には、手指消毒をお願いいたします

・スタジオの各所に消毒を置いてありますので、お手洗い利用時、お着換え後、スマホを触った後など、消毒を心がけてください

※アレルギーなどお持ちの方は、アルコール不使用のウエットティッシュがございますので、お申し出ください

 

◆「飛沫感染」対策

（スタジオでの対応）

・息が上がりすぎる運動は控えます

・鼻呼吸を促します

・会話時はマスク着用を促します

 

（お客様へのお願い）

・ご来場時には、マスク着用をお願いいたします（お持ちでない方は、お渡しします）

・おしゃべりの際はマスク着用をお願いいたします

・ヨガ開始時は外していただいて構いません

・不意のくしゃみや咳に備え、確実に口や鼻を塞げるよう、タオルのご持参をお勧めします

 

◆三密回避、健康管理他

（スタジオでの対応）

・当面、定員を８~９名程度にし、手を広げても触れ合わない距離を保ちます

・換気を徹底します

・健康確認をいたします

 

（お客様へのお願い）

体調がすぐれない時は、ご参加をお控えください。具体的には以下のような症状です。

＊咳やくしゃみなど風邪の症状が続いている方（軽い症状の方も含みます）
＊熱がある方、または過去 48 時間以内に熱があった方
＊強いだるさ（倦怠感）や息苦しさがある方
＊咳、痰、胸部不快感のある方
＊味覚・嗅覚に少しでも違和感のある方
＊新型コロナウイルス感染症陽性とされた者との濃厚接触がある方
＊過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域渡への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方

 

お休みされた分は、無期限で振替ていただけるようにいたします

 

●特に、高齢者の方は運動前の体調チェックと予防対策に万全を期してください。
糖尿病、心臓疾患、呼吸器疾患等の基礎疾患がある方、人工透析を受けている方、免疫 抑制剤や抗がん剤等を用いている方については、新型コロナウイルスに感染しますと重症化の可能性がありますので、ご自身の安全のため、ご来場については最新の注意を払うようお願いいたします

 

以上、スタジオにおける感染対策へのご協力をどうぞよろしくお願いいたします。

 

（ご参考）【ヨーガ療法における新型コロナウイルス感染拡大対応ガイドライン】

※（一社）ヨーガ療法学会　策定