企業様で健康セミナーを開催させていただきました
2024.05.20
いつもありがとうございます。kumikoです。
以前勤務していた会社で「健康セミナー」と題して1時間半、講師をさせていただきました。
経済産業省がすすめる「健康経営」の取り組みの一環です。
「健康経営」とは、簡単に説明すると、
企業が積極的に従業員の心身の健康を守るための取り組みを実施することで、従業員に高いパフォーマンスを発揮してもらおうという取り組みです。
事前に職場訪問させていただき、担当の方と一緒にどんな課題があるか見立て、内容を考えました。
WHO世界保健機構の定める「健康の定義」では、
”肉体的にも、精神的にも、社会的にも、満たされた状態が健康である”と定義されています
つまりは、心身の健康と、良好な人間関係が健康に関わるということ。
行った実習は「エクササイズ」と「呼吸法」と「内観瞑想」の3点セット。
言わば、ヨーガ療法士の三種の神器です。
まず心身の調整は、心身調整エクササイズ(マインドフルネス)と呼吸法
エクササイズのポイントは、
①きわめてゆっくり動く
②呼吸に合わせて動く(ンー音)
③内に生じる感覚を捉える(閉眼)
④緊張と弛緩、とくに弛緩を大切に
↓↓↓
ヨガのクラスで行っていることと同じですね♪
そして、呼吸法で感情のコントロールを学んでいただき、
内観瞑想はテーマをもって6~7回ほど実施しました。
内観瞑想は、事前の職場訪問で感じた見立てを元に以下を目的として実施しました。
・モチベーションアップ
・感情をコントロールする
・くじけない心
・調和、コミュニケーション、他者援助など
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《実習前後での症状の変化》
【項目】
(1)頭痛(2)肩こり(3)疲労感(4)不安感(5)イライラ(6)全体として
【評価】
1点 痛みがない ~6点 これ以上の痛みがないほど痛い
【評価合計】
6点~36点
13人中11人全員に改善が見られました
(2名は実施前から不調なしのため変化はゼロ)
《参加者の感想》
・自身と向き合える機会になりました
・瞑想して自分に問いかけることで問題点を洗い出してすっきりした気がします.参加できてよかったです
・体をゆっくり動かすことで疲労感が減った気がします
・メンタル的にもスッキリした
・「ン~」の呼吸を行うことで力が抜けて楽になったように感じることが出来た
・「脱力」を重要と思えた
・思いやりを持って心を落ち着かせることが大事と感じた
・すごく居心地がよくまたお願いしたいと思います
・業務中に深呼吸することが非常に少ないことが判った
・勉強になりました、今後の仕事の合間に取り入れようと思います
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1時間半、皆さん本当によく集中して取り組んでいただいて、またアンケートも多くの方がコメントを書いてくださり、大変うれしく思いました。
開催にあたり、多くの方のご協力で開催することができ、こういう機会をいただいてありがたいなと思います。
ご興味がありましたら、企業様や団体様へのオーダーメイドのセミナーを開催させていただけたら幸いです。
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健康運動指導士/ヨーガ療法士 kumiko