ひとりひとりにあった パーソナル・プログラム作ります

2024年09月26日

ヨガクラスにご参加いただいてる方へ

ヨガのグループレッスンですと、なかなか皆さんの心身の状態を詳しく伺うことが困難になります。

 

そこで、お困りごとをお聞かせいただき、ひとりひとりにあった、パーソナル・プログラム（自宅実習用個人メニュー）を提供していこうと思います。

 

例えば、ぎっくり腰、お膝が痛いなどの身体のこと。

はたまた、不眠、イライラしてしまうなどの症状や心の不調まで。

（知り得た個人情報は一切口外いたしません）

お勧めのポーズや呼吸法、瞑想のテーマなど毎日実習いただきたいことをお渡しします。

２週間～１ヵ月ほどそれを毎日実習してください。

実習後の感想をいただければ、また次のプログラムを作成してお渡しいたします。

身体も心も、たまに行うのと、毎日行うのでは、結果も明らかに違います。

毎日コツコツと続けることで、気づきも生まれ、意識に変化が生まれます。

用紙はスタジオに準備しています。

お気軽に記入し、お渡しください。

当面、「担当：kumiko」のみのサービスとなります。

費用はかかりません。

どうぞよろしくお願いいたします。

kumiko

ヨガを学んでみませんか？（ヨガニケタン主催）

2024年09月26日

『第16期名古屋zoomオンラインYIC（ヨーガ教師育成講座）のご案内』

10/13（日）からヨーガ教師育成講座（全１０回／月１回日曜日）が始まります。ヨーガの先生にならなくとも、人生の学びができる機会です。学びが深まることで、価値観が変わり、心が変わると「この世は自分の心の合わせ鏡」のように世界が変わっていきます。
　会場（岐阜）での参加もしくはズームでの参加、どちらでも可能です。お休みした場合は録画で学べます。

＜これまでの参加者の声＞

「自分の人生を振り返り意味を見つけることができた」

「自分が思っていたヨガとは180度違う観点でヨガを学ぶことができた」

「自分と向き合い、みんなに自分の意見や考えを言うことで、自立心、本来の自分を再確認できる場だと思いました」

 

１．講座開始日

　2024年10月13日（日）月1回日曜日　全10回

２．授業内容

　インドのsVYASA大学が作成したカリキュラムに準じています

３．授業形態　会場もしくはzoomでオンライン

　　＊会場：岐阜市文化センター

４．欠席者への支援

　欠席した回は、動画を視聴し宿題の提出が必要

 

費用：１４万3千円＋参考図書１万円程度
受講前から修了までサポートいたします。

第１回の講座に間に合わなくても録画視聴で追いつけますのでご相談ください。

詳細はスタジオまで。kumikoがサポートいたします。

 

能登半島地震・大雨災害義援金を募ります

2024年09月26日

【能登 災害義援金を募ります】

能登では１月の地震に続き、先日の豪雨で大きな被害が出ております。災害に遭われた方、ご家族関係者の皆様へ心よりお悔やみ申し上げます。

 

結珠では、12月25日まで能登への義援金を募ります。

 

寄付金は被災地で支援する活動に役立てられるお金であるのに対し、義援金は被災者一人ひとりに分配されるお金でです。

詳しくはコチラ　★

 

募金箱を設置しておりますので、ご協力のほどよろしくお願いいたします。

現在、募金箱に入れてくださったお金も義援金としてお送りしますのでご了承ください。

 

皆さまから預かった義援金に加えてスタジオからの義援金を含め、送金してまいります。

最終集計は、このブログにてご報告いたします。

どうぞよろしくお願い申し上げます。

kumiko

 

2024年10月スケジュール

2024年09月15日

カラダは食べたモノでできている

2024年08月30日

こんにちは、kumikoです。

台風10号の被害に遭われた方、心よりお見舞い申し上げます。

少し勢力が弱まっていると言われていますが、油断は禁物だそうです。

なんとかこのまま静かに過ぎ去ることを祈りつつ。

 

今日は、先日健康診断に行ってきたこと、また食生活について書いてみました。

 

数年前の40代後半から、更年期のホットフラッシュや、人生初の便秘、そしてコロナ罹患と、身体の不調や免疫力の低下が出てきました 😥 

好きなヨガの仕事をしていても、仕事や家事を終え、毎日1日が終わるころには、ヘトヘトになって、働き方を見直さないといけない、と真剣に考えていました。

 

そんなころ、スタジオで開催した、食を見直すきっかけとなった栄養士の高山先生の養生法を勉強したり、便秘改善のため玄米酵素を始めたり、食生活を大きく見直しました。

 

その結果、便秘もなくなり、更年期のホットフラッシュもなくなりました。

 

そして先日、健康診断の結果も、糖尿の数値HｂA１ｃの数値が、数年ぶりに6.2 →　5.8になったのです！

まだちょっと高めHではありますが、よく頑張りました笑

–今年6月–

–数年前–

 

一朝一夕というわけにはいきませんが、やはり日々の食生活が大事なんだと痛感しました。

そして念頭にいれているのが、この本が教えてくれた血液を綺麗にすること。

ガン、糖尿病、高血圧、すべての病気の原因として血液の汚れ。そしてその対策には玄米を勧めています。

私も玄米や雑穀米をよくいただいています。

台風・地震で、スーパーからお米が消えてしまったので、ずっと気になっていた、これをポチっと購入しました。

詳しくはコチラから　→　かなう玄米

玄米の栄養の多くは、「胚芽」というところにあるそうですが、この「かなう玄米」は、その胚芽が3倍もあるとのこと！！

また、この「かなう玄米」は炊飯器でも皮が破れ、柔らかくなるそうです。

気になる方は、残念ながら、スタジオでは取扱いできない商品ですので、公式オンラインショップよりお買い求めくださいね。

在庫はあるそうですよ（8月30日現在）

 

また、北海道産100％の雑穀、こちらはスタジオで初めて仕入れてみました！

北海道産玄米雑穀　70g×10袋　1,500円＋税

 

そして、ちゃんとしたお食事がとれない時の補助として。

栄養の高い玄米を、さらに酵素で発酵して、玄米よりも栄養を高めた「玄米酵素」

ぜひ一度お試しください。お試しサイズをご用意しています。

スピルリナお試しサイズ（30包）　2000円＋消費税

F100お試しサイズ（30包）2250円＋消費税

 

その他、定番のハイ・ゲンキC、伝統的な平釜製法の元氣塩、北海道玄米麹など、サプリメントだけに頼らない商品もラインナップ。

ぜひ一度お試しくださいね。

プレミアム商品券／金シャチマネー使えます 😀 

 

どうぞよろしくお願いいたします。

 

kumiko

 

 

 

 

2024年9月スケジュール

2024年08月15日

9/14(土)13:00のクラスは、あきこ先生の代行となります。どうぞよろしくお願いいたします。

 

栄養足りてますか？～「元氣会員」制度始めます～

2024年07月20日

今年も暑い夏がやってきました。

今日は、玄米酵素ハイゲンキシリーズのご紹介です。

【ビタミンB群】

皆さん、栄養は足りているでしょうか？

ちゃんと食べてるのに、

✅疲れが取れない

✅集中力が続かない

✅日中眠くなる

✅風邪をひきやすい

こんな症状がある方は、ビタミン不足かもしれません。特に夏は要注意です。

夏は汗とともに水分とともにミネラルが排出されますが、実はビタミンCやビタミンB群も排出されたり、大量に消費されたりします。

ビタミンB群は「代謝」にかかわるビタミン。

食事でとった栄養（糖質・脂質・タンパク質）をエネルギーに変換するための栄養素です。

玄米酵素ハイゲンキシリーズは、玄米を麹菌で発酵することにより、吸収しやすい「遊離型ビタミンB群」が豊富となります。

お酒をよく飲む方も、ビタミンB群が消費されがちですので、注意しましょう。

【腸活】

私が玄米酵素を始めたきっかけは50歳を迎えるころ、はじめて便秘になったときでした。

まさか私が！というほど生まれてこの方、快便だったのです。。

更年期に入り、何をしても出なかったのが、玄米酵素ハイゲンキシリーズのビフィズスをとるようにしたところ、3日目くらいに久しぶりに気持ちよく・・笑笑

 

この玄米酵素は、腸内細菌に働きかけ、短鎖脂肪酸を増加させます。

短鎖脂肪酸は腸内環境の改善、癌や生活習慣病、ダイエットにも有効。

 

日常生活では、腸を傷つける小麦の摂取は減らし、米に変え、できれば白米（米＋白＝粕（カス））ではなく、糠（米＋健康の康＝糠（ヌカ））のついた玄米を。

 

苦手な方は、自然派健康食品の玄米酵素で玄米食よりも栄養を摂ることが出来ます。

試してみたいという方は、サンプルお渡ししています（数に限りがございます）

 

～　商　品　紹　介　～

 

玄米酵素商品のパッケージがステッィクタイプに変わりました！

 

【玄米酵素F１００】

玄米と胚芽表皮を麹菌で発酵させたすべてのシリーズの原点でもある商品です。

ビタミン、ミネラル、食物繊維豊富で、酵素の力が一番強く、分解能力が高い（＝栄養吸収アップ）商品です。

90袋　5400円＋税

 

【玄米酵素スピルリナ】

ベースの商品に、大豆とスピルリナを加えた商品。

スピルリナは藻の一種で、葉緑素やビタミン、葉酸、鉄分など50種類以上の有効成分が確認されています。

妊婦さんや授乳中の方にお勧め。

顆粒タイプ（90袋　4800円＋税）と粉末タイプ（大袋370g　4600円＋税）

【玄米酵素ビフィズス】

ベースの商品に、ビフィズス菌（1袋に17億個）にフラクオリゴ糖をプラス。本気の腸活の方へ。

顆粒タイプ（90袋　9600円＋税）と粉末タイプ（大袋370g　9400円＋税）

【元氣大豆２１】

北海道の契約農家で栽培した農薬不使用の大豆を丸ごと使用。タンパク質、ビタミンB群、E、食物繊維、大豆イソフラボンなど。

顆粒タイプ（90袋　4000円＋税）と粉末タイプ（大袋450g　3800円＋税）

【ハイ・ゲンキC】

セロラとレモンの植物素材由来のビタミンCを使用。化学合成されたビタミンCは使用していません。

顆粒タイプ（60包　2800円＋税）

その他の商品は、コチラから

 

名古屋で買おまい！！

名古屋プレミアム商品券使えます！

 

★「元氣会員」制度始めます★

隔月で8000円以上のご購入＆６ヶ月継続のお約束でいつでも10％オフ。

また、単発でも40000円以上ご購入で15％オフ。

食品や化粧品も対象となります（金額は税抜・割引前の定価で換算します）

 

私たちの体は血液も内臓も、体を構成している約60兆の細胞は、成人してからもほんの少しずつで すが、毎日入れ替わっています。

 ◎血液は約120日（4カ月）

 ◎脳・肝臓・腎臓は約1年

継続していただくことで、身体への実感がより分かりやすいと思います。

ぜひ継続してみてくださいね。

 

 

玄米酵素オンラインショップでの購入も可能です。

オンラインショップも「元氣会員」と同じ制度がございます

紹介番号11337-9 の入力で、以下の特典が受けられます。

お得な特典だけでも受けてみてくださいね！！

玄米酵素公式オンラインはコチラから　⇒★

 

 

公式オンラインショップで初回購入後、定期購入される方も、8,000円以上で10％オフとなります。

（送料が220円～550円かかります）

お休み制度もありますので、無理なく続けられます。
毎日の健康維持のために長くご愛食いただく方にオススメです。

 

不明な点はkumikoまで。

 

企業様で健康セミナーを開催させていただきました

2024年05月20日

いつもありがとうございます。kumikoです。

 

以前勤務していた会社で「健康セミナー」と題して１時間半、講師をさせていただきました。

 

経済産業省がすすめる「健康経営」の取り組みの一環です。

 

「健康経営」とは、簡単に説明すると、

企業が積極的に従業員の心身の健康を守るための取り組みを実施することで、従業員に高いパフォーマンスを発揮してもらおうという取り組みです。

 

事前に職場訪問させていただき、担当の方と一緒にどんな課題があるか見立て、内容を考えました。

 

WHO世界保健機構の定める「健康の定義」では、

 

”肉体的にも、精神的にも、社会的にも、満たされた状態が健康である”と定義されています

 

つまりは、心身の健康と、良好な人間関係が健康に関わるということ。

 

行った実習は「エクササイズ」と「呼吸法」と「内観瞑想」の３点セット。

言わば、ヨーガ療法士の三種の神器です。

 

まず心身の調整は、心身調整エクササイズ（マインドフルネス）と呼吸法

エクササイズのポイントは、

①きわめてゆっくり動く

②呼吸に合わせて動く（ンー音）

③内に生じる感覚を捉える（閉眼）

④緊張と弛緩、とくに弛緩を大切に

↓↓↓

ヨガのクラスで行っていることと同じですね♪

 

そして、呼吸法で感情のコントロールを学んでいただき、

内観瞑想はテーマをもって６～７回ほど実施しました。

内観瞑想は、事前の職場訪問で感じた見立てを元に以下を目的として実施しました。

・モチベーションアップ
・感情をコントロールする
・くじけない心
・調和、コミュニケーション、他者援助など

 

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《実習前後での症状の変化》

 

【項目】

(1)頭痛(2)肩こり(3)疲労感(4)不安感(5)イライラ(6)全体として

 

【評価】

１点 痛みがない ～６点 これ以上の痛みがないほど痛い

 

【評価合計】

6点～36点

　13人中11人全員に改善が見られました

（2名は実施前から不調なしのため変化はゼロ）

　　　　　

 

《参加者の感想》

・自身と向き合える機会になりました

・瞑想して自分に問いかけることで問題点を洗い出してすっきりした気がします．参加できてよかったです

・体をゆっくり動かすことで疲労感が減った気がします

・メンタル的にもスッキリした

・「ン～」の呼吸を行うことで力が抜けて楽になったように感じることが出来た

・「脱力」を重要と思えた

・思いやりを持って心を落ち着かせることが大事と感じた

・すごく居心地がよくまたお願いしたいと思います

・業務中に深呼吸することが非常に少ないことが判った

・勉強になりました、今後の仕事の合間に取り入れようと思います

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1時間半、皆さん本当によく集中して取り組んでいただいて、またアンケートも多くの方がコメントを書いてくださり、大変うれしく思いました。

 

開催にあたり、多くの方のご協力で開催することができ、こういう機会をいただいてありがたいなと思います。

 

ご興味がありましたら、企業様や団体様へのオーダーメイドのセミナーを開催させていただけたら幸いです。

お気軽にお問い合わせください。こちらから→☆

 

スタジオでのヨガの体験・オンラインでのヨガの体験も随時受付中→☆

健康運動指導士／ヨーガ療法士　kumiko　

　　

 

 

加圧トレーナー募集いたします

2024年05月16日

加圧トレーナーを募集いたします。

加圧インストラクター取得者もしくは加圧インストラクターを取得されたい方もお気軽にご相談ください。

お問い合わせはこちらからどうぞ→　☆

kumiko

 

 

加圧ジャパンHPの画像より

 

 

 

【平日17時以降】加圧トレーニングおよびパーソナル、新規受付制限中です

2024年05月16日

現在、以下の時間帯の加圧トレーニングおよびパーソナルの新規受付を停止しております。

ご迷惑をおかけいたしますが、どうぞよろしくお願いいたします。

枠が空き次第、HPブログにてご案内いたします

【受付制限中の時間帯】

平日１７時以降および土・日の終日

※平日の１０時～１７時までは可能です

 

その他不明な点はお気軽にお問い合わせください