朝、目覚めたら何をしますか？

2019年05月21日

こんにちは、ヨガ・加圧スタジオ結珠です。

朝、目覚めたら、まず初めに何をしますか？

カーテンを開け、用を足して。

 

一番安定できる姿勢で座ります。この一日をどう過ごすのか。瞑想してみます。

 

今日一日、調和を保ちます。

今日一日、自分に優しくあります。

今日一日、他人に優しくあります。

今日一日、自分を許します。

今日一日、他人を許します。

今の一瞬一瞬の思考に気づいていきます。

今の一呼吸一呼吸に戻ります。

 

ヨーガを実践していくために、ポーズ（アサナAsana）を行う前段階で、日常生活の心得があります。

 

・５つの禁戒（ヤマYama：してはいけないこと）　

  ※ヨーガ・スートラ2章30節

・５つの勧戒（ニヤマNyama：すすんですること）

 

最初の文章は、禁戒の一つ目、【非暴力 Ahimsa】に関してです。

【非暴力Ahimsa】とは、直訳すると、苦痛を引き起こさないことです。

 

朝の目覚めで、一日どう過ごすか、少し座ってみませんか。

 

一日の初めにこう自分に約束すると、

 

人を責めたくなった時にハッと気づきます。

自分を責めたくなった時にハッと気づきます。

今の一瞬一瞬に気づきが生まれます。

 

一日の過ごし方に少しづつ変化が出てきますよ。

 

否定的感情は小さなうちに芽を摘んでおくこと。成長させないこと。

 

否定的感情を成長させないコツは、

自分の心が穏やかになるものを観たり、

自分にとって特別な人に会ったり。

それがすぐに出来なければ、考えるだけでもOKです。

 

ヨーガ・スートラ2章33節

「否定的想念によってかく乱されたときは、反対のもの（肯定的想念）が念想されるべきである」

 

またヨガでご一緒しましょう。

 

kumiko